24. Longevity, de stora och små sakerna som kan göra skillnad med Lena Gummesson

Vad kan vi själva göra för att leva längre och framför allt för att hålla oss friska, starka och vitala längre? I det här avsnittet av Hälsa på djupet pratar jag och Lena Gumemsson om longevity och hälsosamt åldrande. Vi tittar på både de stora livsstilsförändringarna och de små vardagsvanorna som, över tid, kan få stor betydelse. Vi pratar bland annat om: - Träning, styrka och muskelmassa - Vardagsrörelse och vikten av att hålla kroppen aktiv - Kost och näring - Sömn och återhämtning Vad som faktiskt har stöd i forskningen och vad som kanske är mer hype än vetenskap Longevity handlar inte om perfektion eller om att följa ett extremt protokoll. Det handlar om att skapa vanor som går att leva med och som vi kan hålla fast vid över tid. Målet är inte bara fler år i livet, utan fler friska, starka och meningsfulla år.